Vấn đề cân nặng khiến chúng ta tự ti khi giao tiếp và bạn không có nhiều thời gian tập thể dục. Vì vậy, hãy bắt đầu việc giảm cân từ thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp với khả năng đốt cháy calo, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm cân nhé!

  1. Thực phẩm giúp giảm cân 1: Cần tây

Nhắc đến cần tây chắc hẳn mỗi chúng ta ai cũng đều không có gì lạ lẫm. Và cần tây cũng là loại rau không thể thiếu trong chế độ ăn Low – card (chế độ ăn kiêng) được nhiều người áp dụng. Cần tây chứa ít calo và có khả năng đốt cháy năng lượng vì vậy giảm khả năng tích lũy mỡ thừa hiệu quả.

Cần tây có khả năng chống lại sự tích lũy mỡ thừa hiệu quả
Cần tây có khả năng chống lại sự tích lũy mỡ thừa hiệu quả

Trong cần tây có thành phần chủ yếu là nước, lượng chất béo bão hòa và cholesterol rất thấp vì vậy khi ăn giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Cần tây giàu Riboflavin, Vitamin B6, axit Pantothenic, canxi, magiê và phốt pho, chất xơ , Vitamin A,C, K, folate, kali và mangan… rất tốt cho sức khỏe mà không gây béo phì.

Khi ăn cần tây chúng ta hãy kết hợp chế biến với  các thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt bò để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết.

Cần tây là thực phẩm giúp giảm cân an toàn và đơn giản bạn nên áp dụng thường xuyên.

  1. Thực phẩm giúp giảm cân 2: trà xanh

Trà xanh là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Trong trà xanh có chứa caffeine, catechin và các chất chống oxy hóa giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và đốt cháy năng lượng cap.

Trong đó, Catechin giúp ức chế sự tích lũy của các mô mỡ vì vậy giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì.

Trà xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả
Trà xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả

Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân thì trà xanh sẽ là trợ thủ đắc lực giúp đốt cháy calo hiệu quả cũng như ngăn ngừa các mô mỡ tích lũy.

Hãy uống mỗi ngày một tách trà xanh để nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực phòng chống bệnh tật. Và đặc biệt đây là thực phẩm giúp giảm cân,  đốt cháy lượng calo hiệu quả và an toàn.

  1. Thực phẩm giúp giảm cân 3: Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giúp giảm cân cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà hạn chế chất béo. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn, bên cạnh đó yến mạch giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Ngoài ra yến mạch còn giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo.

Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin B, khoáng chất, hàm lượng chất chống oxy hóa cùng các chất  như: sắt, kẽm, magie, canxi, protein… rất cao. Vì vậy, yến mạch rất tốt cho sức khỏe, nhất là giúp bổ máu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạc với khả năng giảm cholesterol hiệu quả.

Yến mạch cung cấp lượng chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Vì vậy đây là thực phẩm giúp giảm sự tích lũy mỡ thừa được nhiều người tin dùng. Bạn có thể sử dụng yến mạch bằng cách nấu cháo, uống bột yến mạch…

Với 3 loại thực phẩm giúp giảm cân như trên, hi vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong việc lấy lại vóc dáng. Chúc bạn thành công!