Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân và “giải phóng” các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển và giúp bạn cải thiện chiều cao tối ưu. Có rất nhiều bài tập với xà đơn dành cho nhiều lứa tuổi, nhiều đối tượng, tuy nhiên, bài viết sau đây thethaoMinhPhu xin giới thiệu một số bài tập dành cho nam giới.

  1. Bài số 1

– Cách tập:

Hai tay nắm nhẹ lấy xà và chân duỗi thẳng. Để ý đến hai cánh tay duỗi thẳng để cơ bắp kéo căng ra. Đầu gối hơi khụy xuống, mở rộng, nhìn thấy tạo hình chữ V, hai chân bắt chéo ra sau.

Lưu ý về phần lưng và mông thẳng. Hơn nữa, bạn hãy thở từ từ và đều đặn, giữ tư thế như vậy trong vòng 1 phút, rồi về trở về vị trí thẳng, hai tay nắm lấy xà.

<