Chắc hẳn một đôi chân thon gọn, săn chắc là mơ ước của các chị em hiện nay, có rất nhiều phương pháp tập luyện như chạy bộ, nhảy, hay sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà hay phòng tập,…nhưng hầu hết mọi người có thể nhận thấy rằng là khi tập thì chân càng to hơn, thô hơn lúc trước. Thì bài viết sau đây sẽ giúp mọi người tập luyện với máy chạy bộ điện đúng cách để giúp đôi chân thon gọn, săn chắc hơn.

1.Nguyên nhân khiến đôi chân trở nên thô to và xấu xí

Đối với nhiều chị em hiện nay rất chú trọng vào ngoài hình, đặc biệt là đôi chân thì luôn muốn thon gọn, săn chắc. Nhưng không phải ai sinh ra đã hoàn hảo vì thế có nhiều nguyên nhân khiến đôi chân của bạn ngày trở nên to, thô và xầu xí. Chủ yếu là các nguyên nhân sau đây.

  • Đa số chị em hiện nay đều sử dụng giày cao gót để giúp họ cảm thấy tự tin hơn với chiều cao, hay để thể hiện gu thời trang của mình. Nhưng đó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến đôi chân của bạn trở nên xấu xí.

Vì thế các bạn gái nên hạn chế đi giày cao gót, chỉ sử dụng trong những dịp đặc biệt chứ không nên sử dụng thường xuyên đi làm hay đi ra ngoài.

  • Nguyên nhân thứ hai là do việc bạn lựa chọn những bộ đồ quá bó sát, đặc biệt là đồ lót quá chật làm chèn ép đôi chân của bạn. Vì thế nên lựa chọn những bộ đồ vừa vặn cơ thể không nên mặc những bộ đồ quá chật.
  • Thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng có những môn thể thao chúng tôi không khuyến khích chị em tập như tennis, bóng chuyền,..vì dễ làm tổn thương mạch máu ở chân, chủ yếu là hoạt động của đôi chân bật nhảy nhiều cũng khiến đôi chân của bạn ngày càng to hơn.
  • Thuốc lá, đồ uống có cồn cũng ảnh hưởng rất nhiều, sẽ làm giãn mạch máu. Không chỉ làm ảnh hưởng đến đôi chân mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể bạn.
  • Nguyên nhân chủ yếu mà mọi người thường gặp phải đó là khiến đôi chân hoạt động quá tải như đi bộ nhiều, đi mua sắm, đứng thời gian lâu,…
  1. Cách sử dụng máy chạy bộ điện giúp chân thon gọn, săn chắc

– Tập luyện hợp lý giữa máy tập thể dục và chế độ sinh hoạt, ăn uống phù hợp:

Nếu bạn thường xuyên tập luyện hàng ngày mà đôi chân ngày càng to ra thì nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống, sinh hoạt của bạn đang không hợp lý.

Chạy bộ đúng cách cho đôi chân thon gọn, vóc dáng hoàn hảo
Chạy bộ đúng cách cho đôi chân thon gọn, vóc dáng hoàn hảo

Chân to là do bắp chân phát triển, mà cơ bắp chỉ phát triển khi cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như ở những thực phẩm nhiều đạm, protein,..Vì thế để giúp tập luyện với máy tập thể dục mà chân không to ra thì nên hạn chế lại những thực phẩm trên cũng như điều chỉnh khẩu phần ăn, nên ăn nhiều rau, củ, quả và không nên ăn quá nhiều cơm, đồ ngọt, đặc biệt là chuối.

-Không nên đê máy chạy bộ điện ở độ dốc cao khi tập

Việc tập luyện ở độ dốc vừa phải sẽ giúp bạn tránh được tình trạng to chân, đây là những lời khuyên từ những chuyên gia có kinh nghiệm. Vì tập luyện ở địa hình bằng phẳng cũng đã khiến đôi chân chịu được trọng lực, còn nếu ở độ dốc cao sẽ khiến chân chịu lực lớn hơn, dẫn đến cố gắng nhiều sức hơn nên sẽ dẫn đến bắp chân sẽ ngày càng to hơn.

-Không nên chạy trên máy chạy bộ điện bằng gót chân

Với chạy bộ thì mọi người không nên chạy hoàn toàn bằng cả bàn chân hoặc gót chân mà nên chạy bằng mũi bàn chân, sẽ giúp bạn chạy nhẹ và nhanh hơn, tăng được tốc độ cũng như giảm được các lực xấu tác động lên hông. Cũng như chạy bước dài chân, nhanh sẽ kiểm soát được tốc độ cũng như hạn chế được sự phát triển của bắp chân.

Kiểm soát tốc độ chạy bộ sao cho hợp lý
Kiểm soát tốc độ chạy bộ sao cho hợp lý

-Không nên đi bộ quá nhiều

Nhiều người thường nghĩ đi bộ sẽ giúp chân thon gọn lại hiệu quả hơn là chạy nhưng điều đó hoàn toàn ngược lại. vì khoa học chứng minh nếu chạy bộ đúng cách sẽ khiến chân thon gọn hơn rất nhiều. Nên nhiều dòng máy chạy bộ điện hiện nay có nhiều tốc độ nên mọi người có thể điều chỉnh tốc độ chạy của mình phù hợp nhất để tập luyện.

Trên là những lưu ý cũng như phương pháp tập luyện đúng cách với máy chạy bộ điện, mọi người nên tham khảo cũng như áp dụng một cách hợp lý để có được một đôi chân thon gọn, săn chắc cũng như có một cơ thể khỏe mạnh nhất.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và Dụng cụ tập yoga!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục :  Máy chạy bộ điện đa năng dưới 10 triệu có ổn hay không?

WEBSITEhttps://dungcuyoga.info/