Trên cơ thể chúng ta có khá nhiều bộ phận tích tụ mỡ thừa. Nhưng khó giảm nhất và cần kiên trì cao đó là mỡ thừa ở vòng 3. Để giảm mỡ vòng 3, chúng ta cần sự cố gắng và kiên trì nhiều vì đây là bộ phận rất khó giảm mỡ. Có 1 thân hình nóng bỏng là mơ ước của tất cả phụ nữ. Để có 1 vòng 3 săn chắc, đẹp đẽ, chúng ta cần sự kiên trì và quyết tâm. Nắm rõ những cách dưới đây và kiên trì thực hiện, vòng 3 săn chắc chỉ cách bạn là thời gian.

Dưới đây là các cách giúp bạn giảm mỡ vòng 3.

  1. Cách giảm mỡ vòng 3 hiệu quả từ các bài tập

Đi bộ là phương pháp thường được sử dụng
Đi bộ là phương pháp thường được sử dụng

Một phương pháp truyền thống và khá quen thuộc đó là đi bộ. Đây là 1 cách vô cùng đơn giản để chị em phụ nữ giảm mỡ tích tụ ở phần đùi và mông. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng 1 tiếng đồng hồ để đi bộ. Chăm chỉ luyện tập đều đặn như vậy có nghĩa là mỗi ngày bạn đã đốt cháy được 500 calo tương đương 0.5kg/tuần.

Không chỉ giảm cân hiệu quả, đi bộ còn giúp khắc phục tình trạng các cơ bị nhão do tích tụ nhiều mỡ thừa hay lười vận động. Trong quá trình luyện tập bằng cách đi bộ, bạn nên nâng dần thời gian đi bộ khi đã quen dần với việc này.

Không chỉ có đi bộ, bơi lội cũng giúp chúng ta giảm mỡ vòng 3 một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bơi cũng tốt cho sức khỏe
Bơi cũng tốt cho sức khỏe

Bơi lội có rất nhiều tác dụng, những tác dụng như: tăng chiều cao, chắc xương, tăng cường sức khỏe thì ai cũng biết. Tuyệt vời hơn thế, nó còn giúp người tập giảm mỡ ở bất kì bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là mông và đùi. Các tư thế bơi như: bơi sải, bơi bướm, bơi ếch,…tiêu thụ calo rất lớn, đốt chay mỡ thừa nhanh nhất.

Ngoài ra còn rất nhiều bài tập giúp vòng 3 săn chắc đồng thời còn đốt cháy mỡ thừa ở cùng đùi như: squat, leo núi, leo cầu thang bộ….

  1. Cách giảm mỡ vòng 3 từ chế độ ăn

1 mẹo rất đơn giản giúp bạn no bụng đó là uống nước trước khi ăn. Nghe có vẻ vô lý, nhưng khi uống nước trước khi ăn thì lượng nước đã lấp 1 phần lớn dung tích dạ dày, khi đó bạn sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 1 lượng calo ít hơn rất nhiều nếu không uống nước.

Luôn luôn ăn sáng đều đặn cũng là 1 lời khuyên mà các chuyên gia sức khỏe đưa ra để giảm mỡ vòng 3. Bữa sáng là 1 bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó không chỉ giúp cơ thể có năng lượng và calo để hoạt động trong cả 1 ngày dài mà nó còn giúp bạn giảm cân nữa đó. Nếu không ăn sáng, bạn có thể bị tích tụ 1 lượng lớn mỡ thừa ở vòng 3. Vì vậy hãy luôn luôn ăn sáng đều đặn và không bỏ bữa nhé.

Không thể bỏ qua đó chính là khâu lựa chọn thực phẩm trong quá trình giảm mỡ. Để tiếp vào cơ thể ít calo hơn, thay vì dùng những loại thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường, tại sao không chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein như trái cây, rau xanh, cá, trứng,…

Đồng thời, hãy thay thế dầu động vật hay mỡ động vật trong chế biến thức ăn bằng các loại dầu thực vật hay dầu dừa, dầu oliu.

Nắm chắc các phương pháp trên và kiên trì thực hiện, bạn sẽ có 1 vòng 3 săn chắc như ý. Hãy thử và trải nghiệm những phương pháp giảm mỡ vòng 3 mà chúng tôi để cập bên trên nhé.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://dungcuyoga.info/