Xà đơn là một dụng cụ thể thao rèn luyện sức khỏe, giúp tăng trưởng chiều cao… Những bài tập xà đơn vừa đơn giản mà mang lại hiệu quả cao, đối với các cánh mày râu tập hít xà đơn giúp phát triển cơ bụng, cơ ngực, đem lại một thân hình vạm vỡ. Dưới đây là những tác dụng của việc tập xà đơn đem lại cho nam giới.

  1. Những tác dụng mà việc hít xà đơn mang lại

Tập hít xà đơn thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp có có một ngoại hình đẹp, thân hình cân đối. Đối với nam giới khi tập xà thì giúp vòng ngực được nở nang, cơ bắp săn chắc.

Việc tập hít xà đơn mỗi ngày sẽ giúp cho các cánh mày râu có được một đôi tay chắc khỏe là một điều mà anh chàng nào cũng mong muốn mình có được.

Những bài tập luyện hít xà đơn giúp phát triển các cơ như cơ ngực, cơ bụng, cơ xô… làm cho các anh chàng có một ngoại hình cường tráng và một sức khỏe dẻo dai.

Nếu bạn là một nhân viên văn phòng thì việc hít xà đơn rất có ích, nó sẽ giúp bạn giảm mỏi lưng, vai gáy rất hiệu quả sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Với những người béo phì và ít vận động thì việc tập xà đơn có tác dụng rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh như lượng cholesterol trong máu cao, hay bệnh gout…

Hít xà đơn rèn luyện sức khỏe, giúp điều trị một số bệnh
Hít xà đơn rèn luyện sức khỏe, giúp điều trị một số bệnh

Còn đối với việc điều trị bệnh một số bệnh như thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống… thì nó là một phương pháp điều trị tự nhiên rất an toàn và hiệu quả mà lại ít tốn kém. Mặt khác việc hít xà mỗi ngày giúp cải thiện nhịp tim, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Đối với các thanh niên nam giới trong độ tuổi từ 12-25 thì việc hít cà đơn sẽ giúp phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Ngoài ra xà đơn treo tường với thiết kế nhỏ gọn không làm tốn diện tích không gian nhà bạn mà lại rất thuận lợi cho bạn tập luyện mỗi ngày.

  1. Những điểm cần chú ý khi tập hít xà đơn

 

Tập luyện với xà đơn
Tập luyện với xà đơn

Tập hít xà trong tư thế tay hẹp: đối với tư thế này bạn cần hít vào khi nâng người lên và thở ra khi hạ người.

Còn đối với cách tập hít xà trong tư thế tay rộng: thì tư thế bạn chuẩn bị nắm tay lên xà phải chú ý sao cho hai tay rộng hơn vai, thả lỏng người và đồng thời hai lòng bàn tay hướng ra ngoài.

Khi tập hít xà với hai thanh xà song song thì đối với các động tác trong tư thế này cũng giống như tư thế ở 2 bài tập trên, nhưng khác ở chỗ bạn chỉ cần nắm tay vào hai thanh xà và hướng lòng bàn tay về phía đầu.

Ngoài ra bạn cần chú ý khi tập hít xà thì không nên ăn quá no và phải khởi động thật kỹ trước khi hít xà. Và hãy tập những động tác vươn vai mà bạn cảm thấy thoải mái.

Sau mỗi bài tập bạn hãy thở đều và đi lại nhẹ nhàng không nên đứng im tại một chỗ hay là ngồi xuống sàn, và điều đặc biệt hơn nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sau khi tập xà đơn xong bạn nên nằm xuống.

Với những tác dụng của việc hít xà đơn ở trên thì còn chờ gì nữa mà các anh chàng không nhanh tay sở hữu cho mình một chiếc xà đơn rèn luyện để có một thân hình cường tráng vạm vỡ với các cơ săn chắc.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và Dụng cụ tập yoga!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục :Đừng bỏ lỡ 4 mẫu xà kép giá rẻ tại nhà
WEBSITE:  https://dungcuyoga.info/