Chuối không chỉ là trái cây giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ cung cấp năng lượng và tốt cho tiêu hóa. Chúng ta còn có thể giảm cân bằng chuối rất đơn giản mà hiệu quả đem lại không kém gì các biện pháp tập luyện thể dục và ăn kiêng.

  1. Tại sao nên giảm cân bằng chuối?

Chuối là loại quả có chứa nhiều năng lượng nhờ hàm lượng vitamin cao và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn chuối giúp cung cấp chất khoáng, vitamin và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.

Chuối giúp ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Chuối giúp ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chuối giàu chất xơ giúp kháng tinh bột trong cơ thể vì vậy giúp chúng bị lên men và đồng thời đốt cháy khoảng gần 30% chất béo. Ăn chuối giúp kháng lại sự hình thành của thừa vì vậy hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Ngoài ra, chuối còn có tác dụng như giúp tâm trạng thoải mái, chống căng thẳng mệt mỏi, trị ho, thanh lọc máu…Hàm lượng đạm và carbon hydrat, vitamin A trong chuối cao rất tốt cho làn da mịn màng hơn, mắt sáng hơn.

Khi bạn hạn hẹp về kinh tế để áp dụng các phương pháp giảm cân đắt tiền và không có nhiều thời gian tập thể dục thì chuối chính là giải pháp dành cho bạn.

Chuối có giá thành rẻ, dễ kiếm và khi giảm cân bằng chuối không gây ra những tác dụng phụ như các phương pháp giảm cân khác.

  1. Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả

Để áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng chuối thì bạn thực hiện như sau:

– Bữa sáng: hàng ngày bạn nạp năng lượng cho cơ thể bằng 2 quả chuối và uống thêm một ly nước ấm mà không cần ăn thêm bất cứ gì. Chuối giàu dinh dưỡng nên vẫn đủ cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

Ăn chuối trước các bữa ăn giúp tăng cảm giác no
Ăn chuối trước các bữa ăn giúp tăng cảm giác no

– Bữa trưa: bạn ăn 1 quả chuối trước khi ăn cơm khoảng 30 phút, điều này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa và tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

– Bữa tối: cũng như bữa trưa bạn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần bữa tối giảm 30% so với bình thường để đạt hiệu quả giảm cân cao.

Bên cạnh những chế độ ăn thêm chuối hàng ngày thì bạn hãy tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Hãy hạn chế ăn đồ ăn nhanh, nhiều chất béo và tinh bột.

  1. Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Chuối có rất nhiều công dụng với sức khỏe và giàu dinh dưỡng. Nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ dẫn đến những tác dụng phụ đáng tiếc. Vì vậy bạn nên lưu ý các điều sau khi ăn chuối giảm cân:

– Những người có tiền sử đau dạ dày thì hãy hạn chế ăn chuối và tuyệt đối không ăn chuối khi bụng đói vì sẽ khiến bụng bạn bị cồn cào và tăng cảm giác đau. Khi đau dạ dày thì hãy ăn chuối sau khi ăn no để bảo vệ và  trung hòa axit dạ dày.

– Người bị táo bón, tiêu chảy không nên ăn chuối vì sẽ khiến tình trạng nặng thêm. Mặc dù trong chuối chứa lượng chất xơ và oligosaccarid cao giúp nhuận tràng nhưng lại khiến tiêu chảy nặng hơn.

– Người bị bệnh thận không nên ăn chuối để giảm cân vì chuối chứa nhiều kali khi ăn sẽ khiến nồng độ kali trong máu tăng. Điều này khiến nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch đập chậm hơn.

Với những chia sẻ về cách giảm cân bằng chuối như trên, hi vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc lấy lại vóc dáng. Chúc bạn thành công!