Tập thể dục với máy chạy bộ điện đang rất được nhiều người lựa chọn hiện nay nhất là những gia đình ở thành phố lớn. Việc tập luyện với chiếc máy này thường xuyên không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giữ gìn vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên nếu bạn muốn nhận được kết quả tốt nhất khi tập với chiếc máy này thì cần phải chú ý những điều sau.

  1. Trang phục khi tập với máy

Nhiều người thường chủ quan cho rằng việc này là không quan trọng vì mình ở nhà muốn mặc gì thì mặc. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm, dù không có yêu cầu quá khắc khe về trang phục nhưng bạn cũng cần phải lựa chọn những bộ đồ thể thao chuyên dụng để tạo cảm giác thoải mái nhất.

Quần áo không nên quá chật hoặc quá rộng, đơn giản không nhiều chi tiết rườm rà, lòe xòe, co giãn nhiều chiều, chất liệu mát, nhẹ thấm hút mồ hôi tốt nếu vào mùa hè còn mùa đông thì nên chọn loại vải giữ nhiệt tốt. Đặc biệt khi chạy bộ thì bạn cần lựa chọn giày cho thật kỹ, size vừa chân, không quá chật sẽ bị đau chân và rộng quá thì dễ bị tuột.

Chú ý trang phục khi tập với máy chạy bộ điện
Chú ý trang phục khi tập với máy chạy bộ điện
  1. Kiểm tra máy chạy bộ trước khi tập

Kiểm tra máy trước khi tập là việc làm hết sức cần thiết và bạn nhất định không được bỏ qua dù bận rộn đến mức nào. Việc này sẽ giảm được những sự cố đáng tiếc khi tập luyện nên bạn cần lưu ý nhé. Bên cạnh đó, cần chú ý đến điện năng của gia đình bạn để đảm bảo máy có thể hoạt động tốt.

Nếu điện áp không ổn định, phích cắm điện giữa máy và nguồn lỏng lẻo sẽ rất dễ gây cháy, hỏng máy nên bạn cần kiểm tra kỹ. Chưa kể khi bạn tập với vận tốc cao sẽ dễ bị té gây chấn thương.

  1. Chú ý luôn cài khóa từ an toàn trước khi tập luyện

Một điều nữa bạn cần hết sức chú ý đó chính là luôn cài khóa từ trước khi tập luyện. Điều này sẽ giúp hạn chế đến mức thấp nhất chấn thương có thể xảy ra cho bạn khi không may bạn bị té ngã khi tập. Hãy gắn một đầu khóa từ vào quần áo và đầu kia cắm vào máy để khi bạn bị té ngã thì khóa từ bung ra khỏi áo máy sẽ nhận tín hiệu và ngưng hoạt động ngay.

Chú ý gắn khóa an toàn trước khi tập luyện
Chú ý gắn khóa an toàn trước khi tập luyện
  1. Khởi động trước khi luyện tập với máy chạy bộ

Dù chạy với máy hay chạy ngoài đường thì bạn cũng không nên bỏ qua bước khởi động. Việc này sẽ giúp các cơ nóng lên, khớp xương linh hoạt hơn, cơ thể nóng hơn giúp tăng sức bền, độ dẻo dai và an toàn cho xương khớp.

  1. Chuẩn bị đầy đủ nước uống trước khi tập với máy chạy bộ

Quá trình chạy bộ khiến cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy mà bạn cần đảm bảo chuẩn bị đủ nước uống cho suốt quá trình. Nên để nước ngay phía trên đầu máy chạy bộ để khi tập khát nước có thể lấy uống ngay. Loại nước nên dùng khi tập là nước lọc hoặc nước ép trái cây, không nên dùng sữa hoặc nước có ga bạn nhé.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để có thể cung cấp đủ chất cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Giờ thì bạn đã có thể tự tin tập luyện với máy chạy bộ điện rồi đúng không nào? Hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn tập luyện an toàn và đạt kết quả tốt.