Cơ thể béo phì, tích tụ mỡ thừa là điều chẳng ai mong muốn cả, mọi người thường nghĩ giảm cân rất khó, cần luyện tập thật nhiều nhưng điều đó sai hoàn toàn khi có những thực phẩm giảm cân mà bạn có thể tìm thấy ngay trong bếp của mình nhé.

  1. Đậu đen

Đỗ đen là 1 thực phẩm giảm cân giàu chất xơ và có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe như: tránh các bệnh tim mạch, ngăn ngừa chất độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể, là nguồn dưỡng chất giàu protein và ổn định đường huyết cho cơ thể. Một chén đỗ đen chứa 15 gram protein mà hoàn toàn không có chất béo, rất an toàn cho cơ thể.

  1. Yến mạch

Yến mạch đường dùng thay thế gạo
Yến mạch đường dùng thay thế gạo

Cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ, dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng giúp bạn có cảm giác no cả ngày và chỉ với 4,6 gram yến mạch, cơ thể đã được cung cấp đầy đủ carbohydrate cho 1 ngày dài, ngoài ra, yến mạch còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Nghe thật vô lý nhưng bơ thực sự là một thực phẩm giảm cân. Các nhà khoa học đã tìm ra axit oleic trong quả bơ, loại axit này giúp ngăn chặn cơn đói, giúp bạn có cảm giác no và không phải tiếp thêm calo vào cơ thể.

  1. Cá hồi

Cung cấp chất dinh dưỡng và giúp bạn điều chỉnh cân nặng
Cung cấp chất dinh dưỡng và giúp bạn điều chỉnh cân nặng

Axit béo omega 3 trong cá hồi giúp bạn có 1 trái tim khỏe mạnh và có 1 thân hình với vòng eo săn chắc.

  1. Việt quất

Đây là 1 loại quả giàu vitamin và vô số các chất chống oxy hóa, việt quất giúp đốt chay lượng mỡ thừa trong cơ thể 1 cách hiệu quả, không những vậy, nó còn giúp cơ thể chống lão hóa.

  1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là 1 loại thực phẩm giảm cân giàu vitamin với giá trị dinh dưỡng cao, bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe vì nó có chứa sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Vì giàu chất xơ nên bông cải xanh rất hữu ích trong việc giảm cân.

  1. Gạo lứt

Vì có nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, gạo lứt giúp giảm các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, giảm cân, giúp xương khớp chắc khỏe hơn, không những vậy nó còn giúp bạn vừa giảm cân, vừa có làn da đẹp.

Lê có chứa nhiều chất xơ vì vậy cũng có thể giảm cân. Ăn lê mỗi ngày giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Trước khi vào bữa cơm nên ăn lê để tạo cảm giác no và giúp chúng ta tiêu thụ ít thức ăn hơn trong bữa chính.

  1. Rượu vang

Tại sao rượu vang lại có thể giảm cân? Vì trong vỏ trái nho, người ta tìm thấy chất chống oxy hóa. Theo 1 nghiên cứu, những người uống 1 lượng rượu vang vừa phải có vòng eo thon gọn hơn những người uống ít hoặc không uống. Sau khi đi vào cơ thể, nó có thể bị tiêu hóa hết tỏng 4 giờ mà không hề làm tăng cân. Chính vì có chất chống oxy hóa mà rượu vang cũng có thể giảm cân hiệu quả.

  1. Bưởi

Bưởi là 1 loại quả giàu vitamin và khoáng chất dồi dào. Đặc biệt hơn, những chất tỏng quả bưởi có tác dụng điều chỉnh insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Chính vậy, chúng ta có thể kiểm soát cân nặng nếu ăn bưởi đều đặn hàng ngày. Bạn có thể ăn trực tiếp các múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi đều đặn sẽ giúp ích rất nhiều trong qúa trình giảm cân. Nên ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Trên đây là những thực phẩm giảm cân mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn. Hãy sử dụng chúng và đạt được mục đích của mình nhé. Chúc các bạn thành công

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://dungcuyoga.info/