Bạn đang muốn giảm béo nhưng không có nhiều thời gian tập luyện thể dục cũng như chưa đủ điều kiện để ra các spa chuyên nghiệp để hút mỡ. Vậy hãy áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học với những thực phẩm giảm cân dưới đây, hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

  1. Nhóm thực phẩm giảm cân 1: Các loại rau

Rau nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể lại không gây béo phì. Dưới đây là những loại rau giúp bạn nhanh chóng giảm cân , giữ gìn vóc dáng thon gọn:

– Bông cải xanh:

Hay còn gọi là súp lơ. Đây là thực phẩm giảm cân lý tưởng cho mọi người, súp lơ không chứa chất béo, giàu carbohydrate, vitamin C, E…vì vậy giúp bạn đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Tăng cường ăn nhiều rau xanh để giữ dáng thon gọn
Tăng cường ăn nhiều rau xanh để giữ dáng thon gọn

– Cần tây:

Đây là loại rau không không lạ lẫm với chúng ta, mọi người thường nấu cần tây với thịt bò. Trong cần tây chứa nhiều nước và hầu như không chứa một chút calo nào, giàu chất xơ và protein. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung cần tây vào thực đơn của mình nhé.

– Cần tây:

Bên cạnh cần tây thì rau cần ta cũng có tác dụng tương tự, rau cần chứa lượng chất xơ phong phú, giàu kali, vitamin B2, acid nicotinic, kẽm,… Bên cạnh đó, rau cần còn giúp phân giải và đánh tan mỡ, nhuận tràng, thông tiển tiện, điều tiết sự cân bằng của kẽm và natri, rất tốt cho da và giảm cân hiệu quả.

– Bắp cải:

Đây là thực phẩm giảm cân hiệu qủa với hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng vitamin A cao, không có tinh bột, hàm lượng đường ít… Vì vậy bắp cải sẽ là loại rau giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  1. Nhóm thực phẩm giảm cân 2: các loại củ, quả

– Chuối:

Khi nhắc đến hoa quả giúp giảm cân thì không thể thiếu chuối. Trong chuối chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin, ít chất béo và giàu kali vì vậy ăn chuối vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối chứa hàm lượng Norepinephrine giúp phân giải các chất béo, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa và giàu chất xơ mà chất xơ nên giúp giảm cân hiệu quả và có cảm giác no lâu.

– Đu đủ:

Đây là thực phẩm giảm cân được nhiều người ưa chuộng với các enzyme có khả năng phân giải protein, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ trong đu đủ giúp ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột và tăng cường miễn dịch của hệ tiêu hóa.

Hoa quả giàu vitamin giúp có cảm giác no lâu và giảm cân hiệu quả
Hoa quả giàu vitamin giúp có cảm giác no lâu và giảm cân hiệu quả

– Quả dứa:

Trong dứa chứa nhiều vitamin C, carotene, vitamin B3, axit nicotinic, thiamin, canxi, sắt, magiê và các nguyên tố vi lượng khác. Vì vậy giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.

– Dưa leo:

Trong dưa leo chứa nhiều nước, giàu chất xơ và các loại vitamin B, C cùng các khoáng chất vi lượng khác. Vì vậy, ăn dưa chuột cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no mà không lo béo.

– Cà chua:

Trong cà chua chứa nhiều vitamin A rất tốt cho thị lực và làn da. Bên cạnh đó, đây là loại quả chứa nhiều nước, không có tinh bột và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn nên ăn sống hoặc uống nước ép cà chua để đạt hiệu quả cao.

– Cà tím:

Có chứa nhiều chất chống oxi hóa và nhiều chất xơ, giúp giảm cân nhanh chóng và giúp khẩu phần ăn của bạn đa dạng hơn mà vẫn không bị tăng cân.

Với những chia sẻ về những thực phẩm giảm cân qua bài viết trên, hi vọng sẽ giúp bạn đa dạng thực đơn mỗi ngày mà vẫn đảm bảo không bị tăng cân. Chúc bạn thành công!