Không chỉ chị em phụ nữ mới có nhu cầu sở hữu thân hình đẹp và quyến rũ. Cánh mày râu cũng không phải ngoại lệ, 1 thân hình vạm vỡ 6 múi, cân nặng lý tưởng sẽ giúp bạn trở nên tự tin và có sức cuốn hút với phái đẹp. Thể thao Minh Phú xin chia sẻ với bạn cách tăng cân, tăng cơ nhờ máy chạy bộ điện qua bài viết dưới đây!

  1. Bí quyết tăng cân cho nam giới nhờ tập máy chạy bộ điện

Để cánh mày râu sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ và trở nên cuốn hút hơn trong mắt phái đẹp thì chúng tôi xin chia sẻ với bạn cách rèn luyện sức khỏe, tăng cân và giúp cơ săn chắc như sau:

– Chọn máy chạy bộ điện tập tại nhà:

Bạn không cần phải lựa chọn một chiếc máy quá đắt tiền chỉ cần ở mức tầm trung phù hợp với điều kiện kinh tế và nhu cầu luyện tập là được.

Khi chọn máy bạn để ý các tính năng tập luyện, công suất máy chạy, tiếng máy có êm ái và nhẹ nhàng không. Bên cạnh đó, để ý các chi tiết bên ngoài như lớp sơn có bị bong tróc không, thuộc hãng nào, bảo hành bao lâu,… Hãy lựa chọn mua sắm ở địa chỉ uy tín và thương hiệu được người tiêu dùng khẳng định.

Tập chạy bộ kích kích ăn ngon miệng từ đó giúp tăng cân hiệu quả
Tập chạy bộ kích kích ăn ngon miệng từ đó giúp tăng cân hiệu quả

Yêu cầu với máy chỉ cần máy chạy khỏe, êm, các tính năng hoạt động nhanh nhạy. Việc lựa chọn một chiếc máy tập tốt sẽ khiến cho bạn luôn cảm thấy thoải mái dễ chịu, giúp đẩy cao hiệu suất luyện tập.

– Cách tăng cân hiệu quả:

Khi tập máy tập chạy bộ thì bạn cần lên kế hoạch tập luyện những bài tập với vận tốc trung bình, vừa sức. Mỗi ngày bạn tập khoảng 30-50 phút và bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ tập sau khi cơ thể đã quen.

Khi tập cường độ cao sẽ khiến cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng, dù có kích thích ăn nhiều nhưng sau thời gian tập luyện thường xuyên sẽ khiến bạn giảm cân. Vì vậy, hãy tập luyện những bài tập nhẹ nhàng để đủ đảm bảo đào thải độc tố, tăng cường lưu thông máu và kích thích hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon và ngủ sâu giấc.

Khi chúng ta vận động thì cơ thể đốt cháy calo từ đó gây nên cảm giác đói, kích thích bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Do đó, sẽ giúp bạn ăn ngon và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Tập thể dục trên máy chạy bộ vừa có thể giúp giảm cân vừa giúp  tăng cân tùy theo nhu cầu và cách tập luyện của bạn.

Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp tập luyện máy chạy bộ điện với chế độ dinh dưỡng khoa học. Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng như bổ sung các thực phẩm có chứa đạm chất béo, tinh bột, thức ăn giàu protein…cho cơ thể để tăng cân hiệu quả hơn.

Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

  1. Cách giúp cơ săn chắc khi tập máy chạy bộ điện

Bên cạnh công dụng tăng cân thì máy chạy bộ điện còn giúp cánh mày râu sở hữu hệ cơ chắc  khỏe và thân hình vạm vỡ.

Khi bạn chạy bộ thì cơ bắp hoạt động liên tục, nhất là cơ mông, cơ đùi, cơ vai, cơ ngực, cơ cánh tay,… Vì vậy, sẽ kích thích các sợi cơ phát triển nhanh và to hơn.

Tập chạy bộ trên máy giúp tăng cơ hiệu quả và an toàn
Tập chạy bộ trên máy giúp tăng cơ hiệu quả và an toàn

Để kích thích sự phát triển của nhóm cơ chân, đùi thì bạn hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập leo dốc, tăng độ nghiêng của băng chạy kèm theo đó là tăng vận tốc lên. Thường xuyên thay đổi chế độ về độ nghiêng và vận tốc sẽ đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn.

 

Nếu muốn cơ bụng săn chắc thì bạn cần kết hợp thêm các bài tập căng cơ bụng và chống đẩy vì chạy bộ vẫn chưa đủ.

Với những dòng máy tập chạy bộ điện đa năng có thêm những chức năng bổ trợ tập luyện trong đó có sẵn thanh tập bụng. Vì vậy, bạn hãy tận dụng chức năng này để cải thiện cơ bụng hiệu quả.

Với những chia sẻ của thể thao Minh Phú về cách tăng cân và giúp hệ cơ săn chắc từ việc tập máy chạy bộ điện như trên, hi vọng sẽ cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin bổ ích.

Để sắm một chiếc máy chạy bộ, mời bạn liên hệ với  thể thao Minh Phú để biết thêm chi tiết về các sản phẩm, cũng như được tư vấn miễn phí để chọn ra chiếc máy chạy bộ điện phù hợp với bạn nhất.