Nếu như vẫn còn băn khoăn về việc chọn lựa một môn thể thao giúp rèn luyện sức bền bỉ dẻo dai, đồng thời tốt cho sức khỏe, sao bạn không thử luyện tập xà đơn. Hiện nay xà đơn không những được nam giới lựa chọn mà thậm chí là các chị em phụ nữ.  Đó cũng chính là biện pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm bằng cách tập xà đơn hiệu quả.

Cùng tìm hiểu lợi ích cũng như các bài tập hiệu quả từ cà đơn để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhé!

1. Lợi ích tuyệt vời từ việc luyện tập xà đơn để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

Bạn cũng biết rằng tập luyện thể dụng thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai đồng thời còn giúp chữa bệnh rất hiệu quả.Tập luyện với xà đơn cũng vậy, đây là cách thức  rèn luyện thể lực đơn giản nhưng đem lại tác dụng tuyệt vời tới hầu hết các bộ phận trên cơ thể như: cột sống, cổ và và thắt lưng,… Xà đơn còn phù hợp với nhiều đối tượng tập khác nhau từ trẻ nhỏ cho đến những người lớn tuổi với nhiều loại xà đơn cũng như trọng lượng xà tương ứng.

Xà đơn xà kép là phương pháp đặc trị hữu hiệu để phòng tránh bệnh cột sống đặc biệt là căn bệnh đau lưng thế kỉ thường gặp của dân văn phòng mà không cần phải dùng đến bất kì một loại thuốc nào. Hít xà đơn khiến các đốt sống của bạn được kéo giãn giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh và các khớp được làm tăng cường lưu thông máu qua đó tạm biệt nỗi lo thoát vị địa đệm hay thoái hóa xương cột sống. Tập xà đơn vừa rèn luyện sức khỏe lại vừa giúp bạn có được tinh thần tốt để sống khỏe mạnh.

Luyện tập xà đơn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời
Luyện tập xà đơn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời

Ngoài công dụng chữa bệnh thoát vị đĩa đệm, luyện tập xà đơn còn giúp tăng cường sức khỏe, phát triển cơ bắp tay, vai… Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như lượng cholesteron quá cao, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, gout..

Đặc biệt đối với nữ còn có thể giúp tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng để có được thân hình cân đối, dẻo dai và giúp tăng chiều cao hiệu quả

2. Cách tập xà đơn để chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Bạn có thể tự tập các bài tập đơn giản này tại  nhà hoặc đến phòng tập gym

Bước 1: Đứng thẳng người và giơ thẳng tay lên trên, đầu ngón tay giữa chạm vào xà. Dưới chân xà lấy chính tâm đo ngang sang hai bên một khoảng 60 cm và đặt hai bục gỗ nhỏ khoảng 5-7 cm  để đánh dầu với chiều cao.

Bước 2: Khởi động và hít thở nhằm làm nóng cơ thể và giãn cơ. Sau đó, bước hai chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy thanh xà với tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân. Khi đó cột sống của bạn sẽ được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn bằng chính trọng lượng cơ thể. Các thao tác lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ theo nguyên tắc, sau đó đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống.

Bài tập xà đơn cơ bản giúp điều trị thoát vị đĩa đệm
Bài tập xà đơn cơ bản giúp điều trị thoát vị đĩa đệm

Lưu ý: Để việc luyện tập được hiệu quả, bạn nên tập 2 lần/ngày, sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo khoảng 5 lượt và mỗi lượt treo người trong vòng 15 giây.

Căn bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ nhanh chóng biến mất sau một quá trình luyện tập xà đơn đúng cách và đều đặn của bạn. Chúc các bạn thành công với bài tập đơn giản mà hiệu quả này!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và Dụng cụ tập yoga!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Những điều chưa biết về tác dụng của việc tập xà đơn tại nhà

WEBSITEhttps://dungcuyoga.info/